吊袋又稱伸肩、操手。拳諺云：「伸肩為通臂之母」，伸肩者，拳母也。吊袋法練法甚多，大抵而言可分三種：極柔、夾雜剛柔及純剛，直言之即是暖身與練功、兼具暖身練功與技擊及純技擊之用。
誠然習者可以根據自身個性、身體素質、興趣等專練某些招式而不必每個招式都全練，但拳母仍是必須完成的科目，必須攀越的大山，斷無越過不練而成功之理。
前輩先賢既然留下「伸肩為通臂之母」的拳諺，必定是總結了幾代人的經驗結晶，吊袋法不由柔操入門而為求氣勢而頻頻發勁，或暖身未開卻急於表現剛猛，或該求剛快卻以柔慢行功，此皆不明拳理。
當然要求氣勢求發勁也是可以的，但前提是須練至一定程度，在身上僵勁已去除之後才可求之，所謂「極柔韌，然後極堅剛」，是故練習時應先從柔操開始，否則功架未成而偏身僵硬，只是捨近求遠。成功沒有捷徑，最快的方法就是把基本功練紮實。
初練吊袋時兩臂像久未潤滑而生鏽的機器一樣運轉不靈，肩、肘關節不時會傳來卡卡聲響。
再繼續練。手臂像是有千斤重一般難以舉起，兩腿則是酸痛不堪，難以支持。
再繼續練。肩、肘關節彷彿注入潤滑，重新恢復活力，手臂運轉順暢不卡卡，也不再覺得沉重難以舉起。操功時手上彷佛有物而有重量感，手拍下時有丟物感，物一脫手則瞬間感覺輕快而自然上彈，兩腳則是沉穩紮實，不隨兩手動作上下飄忽。
再繼續練。兩肩鬆柔，以肩催手，兩手陰出陽入有相繫感，此時已有初步整勁。
再繼續練。兩手出入的動力已由肩關節往下移至夾脊與腰胯，兩胯運動與兩肩相合，此時上下已漸貫串，其關鍵在腰。
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