鶴形樁是縱鶴拳的入門樁法，所謂未學拳先習樁，雖然它是最基本的樁法，卻較其他樁法更難以掌握，何以故？因此樁動作雖簡單，但上身前俯，重心不易固定，少見於其他樁法，故須時時留意以保持重心不動，所謂外靜內動，此樁之創編必有其深意，學者應細心體會。
意
此樁亦為三戰起手式—“蹲馬鬆節＂之動作，表現為雖處休息，然伺機而動，振翅欲飛之態，為宿鶴之義。形象上更像是直立的熊，與其說是鶴息不如說是熊立，故《鶴拳拳詩》有「宿如心足大熊」之說，不過這並不重要。
頭
頭為一身之主，由頭部統領全身之動作，無論高馬低馬皆須保持頭正項直，不可低頭倒項。頭正項直乃是由頭骨至頸椎的骨架維持正直之意，頭正項直可鍛練頸部肌肉，頸部肌肉獲得足夠的鍛練反過來又可以維持頭頸部骨架的穩定，使頭部受到外力重擊時不致發生振盪，低頭倒項將連帶使重心過度前傾，有往前栽倒或損傷膝關節之虞。頭至項一節之形如︱（面朝右）。
眼
眼統領全身之神，眼向前平視，總在半開半閤之間，神宜內斂，以收攝精神為主。視線與上身成垂直，隨腳馬調整高低。
手
兩手垂落於身前，如以眼角餘光看拳、膝、足尖，將重疊投影於同一點，意想胯與足跟對正於一條垂直的虛線，上半身與手的正確身形應為亻（面朝右）。肩不可內扣，應稍向外開，使胸跟著往外開。
兩手垂落有如土木用的鉛錘，起到標記重心正確位置的作用，重心過度向前或向後皆不對，將使重心失去平衡而往前栽或往後倒，且使身體緊張不能放鬆，身體緊張不能放鬆，則內氣不能通暢。故《萇乃周武技書－入陽扶陰入陰扶陽說》：「以俯勢入陽氣，不將陰氣扶起，則偏於陽，必有領拉前栽之患。仰勢入陰氣，不將陽氣扶起，則偏於陰，必有掀推後倒之憂。」
身
頭一領起胸一開，呼吸即順暢，頭向前栽，胸塌腹折，呼吸即受束縛，使內氣不能下行至丹田。胸至腹一節正確的身形如／（面朝右）。
若尾閭過度向後翹，上身過度前俯，使膝不自覺挺直，身形將成「形（面朝右），則為錯誤。正確身形應為上背向斜上挺拔，頭項向上頂，下背向斜下插落，尾閭向下收，頭至大腿一節的正確身形如ㄑ（面朝右）。如果姿勢正確，會感覺到尾閭就像蹺蹺板中間的支點，而一端使全身重量壓在兩大腿上，另一端則使頭向上頂，胸向前開。以尾閭為中心，身體上下兩端的力量下撐上拔，往上下兩邊掤開，久而久之就會形成《縱鶴拳法》所說的一股彈性力。
足
全身重量平均落在兩腳掌，兩腳的重心在腳底前三分之一，也就是湧泉穴的位置，兩肩對正兩膝，再對正兩湧泉穴，使兩邊三點各連成一線。身體的中心在兩湧泉穴連線的中心點，向上延伸至氣海穴則是身體的重心所在。大腿微內扣，小腿微外開，以平均腳掌壓力，不使壓力過度集中於腳掌內側。
呼吸
呼吸以鬆靜自然為主，不必刻意強調呼吸，呼吸順暢，氣行即順暢，呼吸不順暢，姿勢必有不合規矩之處，必內省而改之。意守在丹田即是守住身體重心，心一緊，氣就往上浮，氣一浮，重心不在丹田，人就會前栽後倒。
檢驗
上述動作皆正確時，背部將有一股灼熱感蒸蒸而上，位置有時在上背部，有時發生在下背部，此謂之氣感。手心、腳底亦有氣感，表現形式為脹熱，並隨呼吸一開一閤。
動作一固定，氣感即如泉湧，一波接一波，姿勢一走形，氣感即消失，因此可由氣感的有無來檢驗姿勢是否正確。然氣感之位置、形式、大小、有無，因人而異，沒有固定程式，學者萬勿執著，此法只能作為參考，不可因此錯置賓主。
頭項向上頂，尾閭往下坐，脊柱及背部的筋膜就會被延展伸長，而產生酸痛感，此是檢驗姿勢是否正確的第二個方法。觀察流汗的位置及汗水的多寡不失為判斷用功程度和身體狀況的另一好方法。
時間
鶴形樁應站多久？樁功各門各派有不同練法，不同要求。對於樁功應站多久也有不同說法，有的說時間越長越好，有的說時間不可太長，時間太長易損傷腳底神經末梢和毛細血管。但無論如何總須給一個時間，一般而言三十分鐘是普遍認可的時間，學者可依自己時間、能力適當調整。練習時間須循序漸進，初學由五分鐘、十分鐘…慢慢累進，過程中一感到疲累或煩悶，應立即停止，並散步休息，緩解積鬱，不可勉強行功。
量與質
站樁如同練拳，都要追求效率，但效率應建立在正確及熟練的動作之下，如果一昧追求更多的招式或套路而不願將基礎打好，初期看似進步神速，但不熟練或錯誤的動作終究會成為妨礙進步的絆腳石，是以學者應該要耐住性子，一遍又一遍地將動作練好、練正確，才不致欲速而不達。
姿勢要求正確後，則須不停的練習，才能達到熟練，也就是由量過渡到質，待身體發生質變後，練習次數及時間就可以縮短了，這是因為效率已經提升了，毋須再耗費大量的時間去練習，只須較少的時間就能得到相同的練習成果。
但在到達質變之前必定會有一段漫長的時間來經過量變。初學須先用幾分鐘的時間不斷的調整以找出正確的姿勢，再花費幾十分鐘努力使姿勢固定不動，使精神集中，又要使精神放鬆，靜待氣機發動。
正確的姿勢及檢驗的方法如前所述，當練習的次數越久，耗費在調整姿勢及固定姿勢的時間越來越短，享受氣感蒸騰，形神通暢的時間越來越長，表示站樁的效率越來越高，己不用花費過多的時間來站樁了。
練與用
練鶴形樁能幹什麼？雖然在縱鶴拳裡看不到直接運用鶴形樁的招式，但鶴形樁的精神卻貫串整個縱鶴拳法的練習。鶴形樁為縱鶴拳法姿勢之基礎，以腳馬論，鶴形樁練的是後腳住本身，落地生根的功夫，只要將一隻腳往前一步就是三角馬，後腳仍佔身體重量的六成。以身法論，鶴形樁練的是首尾叫應的功夫。鶴形樁雖然沒有練到手肢，但手肢之力蘊藏在其中，縱鶴拳大部份的肢法都是朝斜上發出的，亦即和背脊的方向是平行的，鶴形樁伸展背脊的功夫有效的為這些招式提供支撐，巧妙的利用力學原理加大手肢的威力。
中華民國103年5月22日
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